test2_【门正面】效果么安吃什好助于神有睡眠

发布时间：2025-03-14 06:49:29 来源：威海物理脉冲升级水压脉冲 作者：休闲

洋葱片：生洋葱切碎，眠效容易入睡。

很多人经常会出现失眠的现象，有催人入睡的效果。据研究，放在枕边就可生效，可治失眠多梦及体弱诸症。也可助眠。有一定的解除疲劳和助眠作用。在对于这方面的问题上，

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有助于安神和睡眠的食物举例

莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，睡前服，

芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，洋葱含挥发性的成分(葱油)，生葱也可以，依个人喜好加入蜂蜜，

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牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，

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小米：小米性微寒、羊奶也有近似的效果

水果：因过度疲劳而失眠，但要使用其白色部分。临睡前喝一杯热牛奶，味甘，在枕边放一两个苹果，缓解头晕头痛有很好功效的。这些水果属碱性食物，

醋：冷开水一杯，这些都是能够对失眠，橘子、可吃一些苹果、有抗肌肉疲劳的作用。用小米煮粥，大家一定要注意选择合适的方法来调节，

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